Xa pasou o tempo no que a xente vivía nun ambiente favorable, movíase moito de pé, comía alimentos naturais, respiraba aire limpo e fresco, deitaba a tempo e espertaba cedo. Non é certo que o estilo de vida actual é completamente diferente a aquel? Cal é a principal causa de varias enfermidades e anormalidades, incluíndo a causa da baixa potencia. Despois de todo, comemos todos os días alimentos nocivos e moi frecuentemente graxos, a actividade física adoita ser mínima (casa-traballo-casa) e todos os movementos adoitan realizarse en coche ou en metro, ademais de respirar aire sucio e experimentar constantemente diversas tensións.
Hoxe é difícil atopar un home que non pensaría en como aumentar a potencia. Mesmo aqueles deles que non experimentan ningún problema en pasteis entenden que para manter as súas capacidades sexuais a un alto nivel, é necesario cumprir certas regras. Este artigo indicarache como manter as túas capacidades íntimas ao máximo e como devolvelas ao seu máximo se comezaron a diminuír.
Vida sexual regular
Os estudos demostraron que as relacións sexuais deben ser polo menos semanais. Superar este período está cheo dunha diminución na produción da hormona sexual masculina. Polo tanto, se non é posible utilizar o método clásico, recorre á masturbación. Si, non importa o que digan varios moralistas ou persoas ao teu redor sobre este método de satisfacción, é un medio eficaz para manter a función reprodutiva. Non obstante, hai que ter en conta que o celo excesivo tamén pode levar a consecuencias negativas (por exemplo, podes fregar o pene cursi): 2-3 relacións sexuais por semana considéranse a norma.
Durme ben
A falta de sono é unha das principais causas do exceso de hormonas do estrés no organismo e, como resultado, un debilitamento da función sexual. Moitas veces é suficiente para normalizar o sono para que o desexo sexual volva aos niveis xuvenís. Para un adulto, 6-8 horas de sono son suficientes, pero ten en conta que para cada un de nós a duración do sono é individual, polo que se dormes 8 horas e se sente "roto", intenta reducir o tempo de sono a 7, 5 horas e mira os cambios.
Non fume
Varias substancias incluídas no fume do tabaco teñen un efecto extremadamente negativo en moitas funcións, incluída a esfera sexual. Un dos peores inimigos da potencia que contén o fume do cigarro é a nicotina.
A nicotina é o estimulante máis forte que promove os espasmos en varios órganos: a arteria cardíaca, os pulmóns, os órganos internos, os ollos, as pernas, as mans e, naturalmente, o seu efecto negativo afecta aos órganos xenitais, cando se inxire, a nicotina (non debe confundirse co ácido nicotínico! ) constrúe os vasos sanguíneos, tk. é un poderoso vasoconstrictor e, en consecuencia, todos os fumadores coñecen o seu efecto sobre os vasos sanguíneos, porque é difícil non notalo. Ademais, co paso do tempo, a nicotina pode danar as paredes dos vasos sanguíneos, o que finalmente leva a un gran número de enfermidades diferentes. Un dos exemplos sinxelos, se ao espertar pola mañá observas unha erección do pene, presta atención ao que lle pasará despois de 2-3 bocanadas?! Moitas veces, só unhas semanas despois de deixar o tabaco, os homes experimentan un notable aumento de forza, incluso nas relacións sexuais.
Coma con moderación e alimentos máis saudables
Non debes morrer de fame, pero se comes en exceso (especialmente alimentos lixo e graxos), isto alterará o teu equilibrio hormonal e levará a unha diminución na produción de hormonas sexuais masculinas, especialmente a testosterona, mentres que o nivel do chamado as hormonas femininas, o estradiol e a prolactina aumentan. Continuando co mesmo espírito, comezará a gañar masa graxa, o que acelerará aínda máis o proceso de redución da produción da súa propia testosterona e aumentará o nivel de estradiol e prolactina no corpo e, ao mesmo tempo, a potencia continuará. declive. Polo tanto, tenta seguir unha dieta saudable e, se queres comer algo prexudicial e graxo, é mellor facelo pola mañá.
Levar un estilo de vida activo
Sería aínda mellor practicar deporte, dando preferencia a aqueles tipos que estimulan a circulación sanguínea, especialmente no perineo. A mellor opción sería unha combinación de forza e exercicio aeróbico. Un corazón e vasos sanguíneos saudables case sempre = boa potencia. Para iso, non é necesario ir ao ximnasio, só correr no parque, nadar na piscina, andar activamente co can, andar en bicicleta, patinar, patinar e outras formas activas de pasar o tempo e relaxarse.
Non abuses do alcohol
Non importa o trillado que pareza, pero as estatísticas mostran que en todas as rexións onde se introduciu a prohibición, a taxa de natalidade aumentou automaticamente. Non obstante, calquera muller pode confirmalo sen ningunha estatística, xa que o sexo xusto sabe que aqueles que beben alcohol en grandes cantidades, por regra xeral, non son capaces de moito na cama. Ao mesmo tempo, beber un vaso de viño ou outro alcohol, con moderación, pode ter un efecto positivo nas relacións sexuais, especialmente se a causa da baixa potencia é un factor psicolóxico.
O consumo frecuente de cervexa, especialmente en grandes cantidades, aumenta o nivel de estradiol no corpo dos homes, o que á súa vez afecta negativamente a potencia!
Reducir o estrés
As preocupacións constantes e o estrés psicolóxico teñen un efecto incriblemente prexudicial non só na erección, senón en todo o corpo, o que sen dúbida afecta á calidade de vida. Baixo o estrés, o estado de ánimo empeora, instálase a apatía, a presión arterial aumenta, a frecuencia cardíaca desvíase e todo o corpo comeza a tambalearse. O desexo sexual redúcese a un nivel mínimo, non só no traballo, senón tamén a súa parella e vostede mesmo non estarán satisfeitos co seu rendemento, o que aumenta aínda máis o estado de estrés.
Polo tanto, se comezas a notar os síntomas anteriores detrás de ti, debes atopar un xeito e reducir o impacto do estrés estresante e psicolóxico. Alternativamente, participar en calquera tipo de artes marciais permítelle botar mala enerxía e sentirse máis "brutal" e forte, o que sen dúbida terá un bo efecto na súa potencia.
Fai exercicios de Kegel
O xeito máis eficaz de aumentar a potencia. De feito, estes exercicios implican algunha forma de contracción rítmica dos músculos do chan pélvico.
Coma aceite vexetal
O mellor é alternar xirasol, oliva e linhaça. Basta con tomar unha culler de sopa de calquera destes aceites un par de veces ao día para estimular a produción de testosterona. E non é necesario bebelo, porque é moito máis saboroso e saudable engadilo a unha ensalada de vexetais en lugar de maionesa!
Coma grans xerminados
Podes usar calquera cereais, pero os grans ricos en proteínas, como as leguminosas, son máis eficaces para aumentar a potencia. Para notar o efecto, abonda con comer 50 g de grans germinados ao día.
Use ginseng para aumentar a potencia
O ginseng é unha planta con moitas propiedades medicinais. A súa raíz contén unha gran cantidade de substancias necesarias para unha persoa e especialmente útiles para os homes.
Moitas veces, o ginseng cultívase artificialmente, é desexable usar unha planta que alcanzou os 5-7 anos de idade, porque. Neste momento, a raíz ten tempo para acumular a maioría das substancias curativas en si mesma.
Idealmente, cómpre preparar vostede mesmo unha tintura de raíz de ginseng, xa que a versión de farmacia ás veces mostra unha eficiencia moi baixa. Se non queres facer unha tintura, podes preparar té de ginseng e consumir 1 culler de sopa 30-40 minutos antes das comidas, para preparar o té de ginseng, moer a raíz seca en po, botar auga fervendo nunha proporción de 1 a 10 e déixao ferver.
Coma ostras
Este produto é de culto en Francia, e todo o mundo sabe cal é a reputación dos homes que habitan este país. Quizais a razón diso sexa precisamente o seu amor polas ostras. A dificultade é que as ostras só deben ser frescas: o xeado non é iso.
Coma chocolate
A pesar de que o chocolate é doce, pequenas cantidades (aproximadamente 1/3 dunha barra ao día) teñen un efecto positivo na función sexual. O mellor é usar chocolate escuro, que se pode substituír por cacao moi amargo e sen azucre.
Non abuses das bebidas estimulantes
Isto aplícase a todas as bebidas que conteñan unha gran cantidade de cafeína, como té, café, bebidas enerxéticas e suplementos previos ao adestramento. Unha pequena cantidade deles só se beneficiará, por exemplo, é seguro beber 3 cuncas de café durante o día, pero o abuso pode levar ao efecto contrario. A única excepción é o té verde, que se pode beber en cantidades ilimitadas.
Obter vitamina E
Ningunha outra vitamina ten un efecto tan impresionante sobre o rendemento sexual dun home. Ademais, é un dos mellores "medicamentos" contra a vellez.
Coma noces e queixo
Isto aplícase non só ás noces, senón tamén a varias sementes. Todos estes produtos teñen un efecto positivo sobre o traballo do sistema hormonal e, en consecuencia, sobre a potencia. Só unha condición: as sementes e os froitos secos deben estar frescos: non son adecuados salgados nin fritos. O queixo, pola súa banda, promove a produción de endorfinas. Como mostran as estatísticas, os amantes do queixo teñen relacións sexuais con máis frecuencia que aqueles que ignoran este produto.
Realizar procedementos de endurecemento
É mellor tomar unha ducha de contraste regularmente, asegurándose de que non só a parte superior ou inferior, senón tamén a parte media do corpo estea temperada. Simplemente non esaxeres e non arrefries demasiado estes lugares.
Concéntrase no marisco na súa dieta
Tradicionalmente significan animais mariños, pero non hai que descoidar as plantas mariñas, de gran utilidade, tanto para o ámbito íntimo como para a saúde en xeral.
Non te deixes levar polos doces
Non falamos só do azucre, senón tamén de todos os produtos de repostería, cuxa paixón aumenta a probabilidade de varias enfermidades, reduce a inmunidade, o rendemento sexual e contribúe á acumulación de masa graxa e ao desenvolvemento de estados depresivos.
Resumindo o anterior, pódese argumentar que un estilo de vida saudable, unha dieta equilibrada, un bo sono e outras alegrías poden aumentar significativamente non só a potencia, senón tamén a calidade de vida, e sen o uso de ningún preparado farmacéutico. Por suposto, pode que non haxa 20 formas, senón centos e miles, pero pensamos que os factores fundamentais quedaron claros despois de ler o artigo. Usa estas recomendacións e pronto poderás recoller os doces froitos do amor.